Dicas para ter uma barriga lisa

1. Dorme bem- Uma pesquisa da Universidade de Chicago concluiu que as pessoas que dormem pelo menos 7 horas por dia perdem duas vezes mais gordura do que aqueles que dormem menos de 7 horas.

2. Alimentação saudável - Come mais alimentos saudáveis como frutas, legumes, carnes magras, cereais integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e as chamadas boas gorduras, existentes no abacate, nas nozes e no salmão. Evita os doces, as batatas fritas e o fast food.

3. Evita alimentos “gasosos” e picantes- Alimentos como feijões, couve-flor, repolho, cebola e pimentão provocam irritação intestinal e inchaço. Acontece o mesmo com os alimentos temperados com noz-moscada, cravinho, pimenta, molhos picantes e ketchup.

4. Diz “NÃO” ao sal- Sempre que possível evita alimentos salgados. Tempera os teus cozinhados com especiarias. Fica também longe dos molhos de soja. A água é atraída por sódio, quando você toma grandes quantidades de sal, retém mais fluído, originando uma barriga inchada.

5. Come em menos quantidades- Reduz o tamanho das porções de comida. Come só até te sentires satisfeito.

6. Mastiga bem os alimentos- Come devagar. 

7. Corta no açúcar- Elimina o consumo de açúcar que consegues da tua dieta. Vai ajudar a diminuir os níveis de insulina

8. Bebe muita água- Beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema e mantem os intestinos em movimento, ou seja, ajuda a eliminar o inchaço do seu corpo.

9. Reduz o álcool- Até pode ser difícil de aceitar, mas bebidas alcoólicas como vinho e a cerveja, estão cheias de calorias.

10. Deixa de consumir refrigerantes- Os gases existentes nos refrigerantes provocam inchaço na barriga. Pensa duas vezes antes de consumir um refrigerante. A tua barriga irá agradecer.

11. Caminha após as refeições- Dá uma caminhada de cinco minutos após cada refeição. Mover o corpo ajuda a libertar o ar preso nos intestinos, aliviando a pressão e o inchaço.

12. Limpa a casa- A lida doméstica é mais uma maneira de exercitar a barriga. Um ótimo treino, por exemplo, é aspirar.

13. Pratica Desporto nas suas várias formas- Segundo um estudo da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, os exercícios aeróbicos são os mais eficazes na queima de gordura. Atividades como a dança, a natação, o ciclismo e andar a bom ritmo, são alguns dos exercícios que pode adoptar e que lhe ajudarão a ter uma barriga mais lisa.